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第329章（第2页）

“我应该怎么提高自己的发球呢？”

Sara伸手，轻点另一边手腕：“你的发球过于特殊，手腕变化我帮不了你，你按照以前的发。”

她手指顺着胳膊移动，来到大臂处：“但是，你最好改掉只用这里发力的毛病！”

宁洲愣愣地捂住自己上臂：“只用手臂力量？”

“那些又高又壮的球员，爆发力足，腰腹带动，手臂发力效果最好。但你们几个，和他们不一样……”

宁洲眼中一闪：“我和D国队1号、2号？”

“聪明！”Sara捡起一颗球，“像你们这些，身高或肌肉量天生追不上去的球员，只有把全身可用的力量集中一点，才能发出媲美其他人球速的球。”

宁洲回想着自己的发球动作，奇怪道：“我现在没有集中全身力量吗？”

“差得远呢！”

Sara又演示一次站飘，放慢了蓄力过程，与普通站飘存在微妙差别：

“从今天开始，我教你集中传输力量的秘诀……”

第二天，MTT球员们发现，所有的空闲时间内，宁洲都在立定跳远。

宁洲核心力量不弱，每次起跳都能让身子抽起来，轻盈落地。

“哎哟，这一跳接近3米了吧！”

光头哥也来了兴趣，落脚点比宁洲远了十厘米左右：“哈哈还是比我差点！”

队友们围过来看热闹：“你们为什么练这个？”

宁洲退到起跳线：“Sara教练给我布置的任务，每天至少立定跳远100次……”

阿卜恍然大悟：“我懂了，要训练你的弹跳能力！双腿起跳的动作，不就是拦网时的发力方法嘛！”

宁洲表情纠结：“可教练说这是提升发球的训练……”