吾看书

手机浏览器扫描二维码访问

第五百六十章 高温训练（第1页）

三天时间转瞬即逝。

这三天内，整个庇护所里面的人，几乎都懈怠了起来，毕竟那一天的大战，对于体力，精神的消耗实在太大了。

杨桀主张的就是劳逸结合。

三天时间一过，大家又开始早起，锻炼身体。

原来的时候，大家都觉得自己已经很强了，以前拿不动的东西，现在一只手能轻松提起来。

作为女人这已经让她们内心爆表了。

可自从三天前那一仗之后，所有人都感受到自己的不足，引以为傲的力量，也会在长时间的射击下，变的酸软乏力。

特别是耐热性，本来觉得以前能在外面呆十来分钟已经很了不起了，现在能呆半个小时绝对属于牛逼级人物。

可现在却不一样，待半个小时是没问题，一旦做剧烈运动，待在外面的时间，就会极速缩水。

就感觉这时间很虚一样。

当大家都有这种问题后，立马给杨桀汇报了。

杨桀哈哈一笑，表示自己只是给她们最基础的锻炼，培养最强大的体魄，至于别的一些问题，需要她们自己发掘。

自己发掘出来，才知道，一些运动看着好似平时没用，一到关键时候，就能起到决定性的用出。

现在是跟丧尸打，感觉不出来，如果是跟人打，在两方僵持的时候，耐热性好的人，只需要坐等对方全员晕眩就可以了。

既然有人提了出来，那么专业的耐热性训练就开始了，当众人还以为有什么的时候，杨桀只不过将空调给逐渐调高。

到最后，训练区里面，不说空调关闭，甚至排风扇还将外面的热风给吹进来，直接模拟室外坏境。

本来还觉得没怎么样的众人，只是短短十分钟后，就有些生无可恋。

所有人汗如雨下，最后实在汗水太多辣眼睛，只能每个人配一个发带箍在额头上。

但她们却忘了，杨桀可是阴人的老祖宗，这种训练办法只是耐热性训练最初级方式-渐进式高温暴露锻炼。

身体需要时间来适应高温，通过逐步增加挑战，能让身体的调节机制慢慢适应并提高耐热能力。

就像爬山一样，一步一个台阶才能到达山顶，身体适应高温也需要循序渐进。

一般来说，一周不过增加两三度的量，但在杨桀这里，呵呵，就没有这么温和了。

等气温和外部一样后，就需要大家纷纷开始进行有氧运动，其实就是在高温环境下跑步或者动感单车，赵凛霄全程守着，有人中暑直接拖走。

这种属于耐热性的进阶版-热环境下的有氧运动。

等身体适应后，第三种运动，就需要在自己房间里面进行，全靠自觉。

那就是桑拿。

桑拿房内的高温环境能促使身体大量出汗，激活身体的散热系统，长期坚持可以提高身体对高温的耐受能力。

这就像是给身体做一个高温的“洗礼”，让它逐渐适应高温环境。

当然，杨桀立马给仅有的几个男的提醒，如果不想生孩子了，就可以经常用这个方法，如果还想生孩子，记得在要害部位用冰袋敷上，避免伤及根本。

当所有人能适应高温环境后，杨桀这才会推出终极杀招，冷热交替训练。

先在热环境中进行15-20分钟的运动，然后迅速转移到相对凉爽的环境中休息5-10分钟，再回到热环境中继续运动。