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第128章 把“拧巴”活成“顺畅”，从3个落地小练习开始（第2页）
③ 想法断舍离：把脑子里的“负面念头”写在纸上，然后划掉，换成积极的替代——比如把“我肯定做不好”改成“我试试，哪怕进步一点也很棒”。
慢慢你会发现：生活变清爽了，心里的杂念也少了，做事的效率和心情都会变好。
3. 「每日3件小确幸」：在平凡里找力量
觉醒不是追求“惊天动地的改变”，而是学会在平凡日子里看见美好。很多人总盯着“没得到的”——没考上理想的学校、没找到高薪的工作、没遇到完美的伴侣，却忽略了手里已经拥有的幸福。
练习步骤：
① 每天睡前花2分钟，回忆3件“让自己开心的小事”：可以是早上喝到了热乎的豆浆，上班路上看到了好看的晚霞，做题时解开了一道难题，朋友跟自己说了句暖心的话；
② 给每件事加一句“感恩”：比如“谢谢老板今天夸我认真，让我更有动力了”“谢谢妈妈做的晚饭，吃着很安心”“谢谢自己今天没放弃，坚持完成了任务”；
③ 把这些事记在手机备忘录里，难过、迷茫的时候翻一翻——你会发现，生活里的美好比你想象中多，你比自己以为的更幸运、更有力量。
最后想说：
觉醒从来不是“一步登天”，而是“日积月累”。它不是让你变成完美的人，而是让你接纳不完美的自己，在生活里一点点进步，一点点找回快乐。不用急，不用慌，每天做好一件小事，每天多爱自己一点，你就会发现：原来日子可以这么顺畅，原来自己可以这么棒。
从今天开始，选一个你最想试的练习，坚持7天，你会感受到不一样的变化。觉醒的路上，你从来不是一个人，我们一起慢慢来，慢慢活成自己喜欢的样子。
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