吾看书

第71章 行动觉醒（第3页）

1. 1分钟“感恩小事”：培养正向能量场

- 核心逻辑：感恩是连接高维的“高频能量”，哪怕是微小的美好，也值得感恩，长期坚持会让你更容易接收高维的正向指引；

小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！

- 实操方法：每天找1件小事感恩，用1分钟在心里默念（或随口说出）：

- “感恩今天的阳光，晒得我很温暖”；

- “感恩同事帮我递了一支笔，让我感受到善意”；

- “感恩晚餐的饭菜很香，滋养我的身体”；

- 进阶技巧：可以在手机备忘录里记下来，每天1条，一周后翻看，你会发现生活中的美好远比你想象的多，内在的抱怨会越来越少，喜悦会越来越多。

2. 1分钟“觉察小事”：打破无意识惯性

- 核心逻辑：觉醒的关键是“活在当下”，而大多数人都在“无意识”中过日子——吃饭时想着工作，工作时想着琐事，从未真正感受当下。1分钟觉察，就是让你从“无意识惯性”中抽离，回归当下；

- 实操方法：每天选1件小事，放慢速度，全神贯注去做，同时觉察自己的感受：

- 喝水时：放慢喝水速度，感受水流过喉咙的清凉，觉察杯子的温度，默念“我在喝水，我与当下同在”；

- 洗手时：感受水流的触感、肥皂的香味，觉察双手搓动的动作，默念“我在洗手，清理污垢，也清理杂念”；

- 走路时：感受双脚踩在地面的力量，觉察周围的声音、光线，默念“我在走路，每一步都踏实安稳”；

- 核心价值：看似简单的觉察，能让你从“被思绪裹挟”变成“掌控思绪”，慢慢养成“活在当下”的习惯，高维连接也会随之变得更清晰——因为当下，就是连接高维的唯一通道。

3. 1分钟“善意小事”：让觉醒能量流动起来

- 核心逻辑：高维智慧的本质是“爱与和谐”，觉醒不是“独善其身”，而是让这份爱通过行动传递出去，能量流动起来，才能吸引更多正向能量；

- 实操方法：每天做1件不图回报的小事，1分钟就能完成：