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第68章 《象与骑象人》阐述三个心理机制（第7页）
如果任务太简单，比如让一个画画多年的人画简笔画，大象会觉得无聊，根本提不起兴趣；
如果任务太难，比如让一个新手画一幅复杂的油画，大象会觉得焦虑，只想逃跑；
只有“跳一跳够得着”的挑战，才能让大象兴奋，让骑象人专注。
比如你是个写作新手，不用一开始就想着写一篇爆款文章，先从写一篇500字的读后感开始；
你是个跑步新手，不用一开始就想着跑5公里，先从跑1公里开始。
当你慢慢适应了这个难度，再一点点提高挑战，大象会因为“能做到”而有成就感，骑象人会因为“有进步”而有动力，心流自然就来了。
除了工作和学习，生活中的很多事情都能创造心流。
比如做饭，专注于食材的搭配、火候的掌控，看着普通的食材变成美味的饭菜；
比如养花，观察花的生长、浇水、施肥，看着种子发芽、开花；
比如运动，专注于呼吸的节奏、动作的标准，感受身体的力量和舒展。
只要你能全身心投入，就能感受到心流的快乐。
我现在每天都会留半小时做自己喜欢的事，有时候是练字，有时候是拼乐高，有时候是听着音乐整理房间，当然最喜欢的还是看书。
在这段时间里，我会放下手机，放下所有杂念，只专注于当下的事情。
慢慢发现，不仅我的心态变平和了，工作效率也提高了，因为心流状态给我补充了“心理能量”，让我有更多的精力应对生活中的各种挑战。
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