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第30章 《了凡四训》的精髓：改命先改过（第5页）
有一次，袁了凡收到一封匿名信，信里把他骂得狗血淋头。
换做以前，他肯定会暴跳如雷，到处追查写信的人。
但那次，他刚升起愤怒的念头，就立刻意识到这是“嗔念”在作祟。
他静下心来反思：“或许我真的有做得不好的地方，才会让人如此不满。”
随后，他不仅没有追查写信人，还主动反思自己的言行，改进自己的不足。
从那以后，他发脾气的次数越来越少，心胸也变得越来越开阔。
“心上改”听起来有点玄乎，但其实很接地气。
比如有人总爱说八卦，通过“心上改”意识到，说八卦是因为自己内心空虚，想通过谈论别人来获得满足感。
当他开始关注自身成长，培养读书、运动等爱好后，就再也没心思说八卦了；
还有人总爱抱怨，通过自省发现，抱怨是因为自己心态消极，习惯把责任推给别人。
当他开始学会感恩、主动解决问题后，抱怨的习惯也自然消失了。
“心上改”的核心，就是找到坏毛病背后的心理需求，用积极健康的方式去满足它，从根源上杜绝错误行为的发生。
说到这里，可能有人会问：“道理我都懂，可怎么才能做到‘心上改’呢？”
其实袁了凡早就给我们指了路——日日自省。
他专门准备了一个“功过格”，每天晚上睡前，都会复盘当天的言行举止，做了好事就画一个红圈，有了恶念或犯了错误就画一个黑圈。
通过这种方式，他能清晰地看到自己的进步和不足，不断调整自己的心态和行为。
咱们普通人也可以借鉴这种方法。
不用搞得那么复杂，每天睡前花十分钟复盘。
今天有没有发脾气？
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